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Menopausa E Emagrecimento: Diminuição Do Metabolismo Dificulta Perda de gordura


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Nossas leitoras listaram 25 comidinhas (gostosas) com efeito antifome. Para revelar este poder, consultamos 3 nutricionistas feríssimas no tópico - Cynthia Antonaccio, de São Paulo, Joselaine Stürmer, de Porto Sorridente, e Lucyanna Kalluf, de Curitiba. Elas asseguram: poderá apostar nessa listagem que vai ajudá-la a controlar a gula. Consumir uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que dá certo: repleto de fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome.


Também tem numerosas vitaminas e minerais consideráveis para o equilíbrio geral do organismo. E um organismo saudável corre menos risco de despencar pela armadilha da gula. Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, quarenta e nove anos, do Rio de Janeiro. Por que tem êxito: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas em uma espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.



O pão integral estica bem mais a comoção de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, 35 anos, de São Paulo. Comer ovo de manhã é batata: a fome fica pequeno nas novas refeições! Eliane Duarte, trinta e seis anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma infraestrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta.


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Desse modo, deixa você sem fome por um excelente tempo. No meu café não inexistência queijo branco. Senão chego esfomeada ao almoço”, diz Elisabeth Duarte, quarenta e oito anos, do Rio de Janeiro. Por que dá certo: como o ovo, o queijo tem proteína e, deste modo, sacia bem a fome. No momento em que estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, vinte e cinco anos, do Rio de Janeiro.


Por que dá certo: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo pra ser digerido do que o branco. E sempre que o estômago está cheio, você não pensa em comida. Misturo farelo de trigo na massa ou no arroz. Dá certo bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, 25 anos, do Rio Enorme do Sul. Por que funciona: ótima ideia! Agrupar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume - apresenta impressão de possuir uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo elimina o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite sereno. A abóbora é minha aliada contra a balança!


  1. Frutas vermelhas
  2. 125 g de queijo cottage e
  3. dez Melhores Exercícios para Emagrecer - Moradia e Academia
  4. O chá de canela libera gás e alivia a inchaço do estômago estimulando o sistema digestivo

Me ajudou a perder 8 quilos”, diz Daniela Amaral, vinte e cinco anos, do Rio Enorme do Sul. Por que funciona: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só trinta e três calorias por 100 gramas), assim sendo, você poderá ingerir bastante sem horror de ganhar peso. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, adocicado ou salgada. E também folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, vinte e sete anos, de Brasília.


Por que tem êxito: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isto, o cérebro domina que uma boa fração de alimento está sendo consumida. Ademais, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome. Pôr peito de peru no sanduíche mata minha fome mais rápido”, diz Ana Claudia Rizo, 28 anos, de Uberlândia (MG).


Por que dá certo: e também proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, no decorrer da digestão, estimula o corpo humano a fornecer um hormônio, a colescistocinina, que elimina a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente tem de gordura, de legal característica, é claro, e não mais do que dez por cento das calorias diárias. Gosto do tofu geladinho com cheiro-verde e shoyu.


É leve e me assistência a comer menos no jantar”, conta Helena Cardoso, quarenta anos, de Goiânia. Por que tem êxito: este queijinho (de soja) carrega somente quarenta calorias em 100 gramas, e poderá entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, bem como socorro a domar a fome. No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, vinte e sete anos, de São Paulo. Por que dá certo: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação - ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um aparelho fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.



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